|
Продукти:
Рецепта:За да е наистина бърза тази рецепта, се използва червено цвекло от консерва (300 г). То се отцежда внимателно, изсипва се в купа, прибавят се нарязаните на дребни кубчета варени картофи (300 г) и киселите краставички (200 г), нарязани на кубчета. Салатата се овкусява със зехтин (5 с.л.) и сол. Сервира се веднага. По желание се поръсва с пресен лук. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 139 г | ||
| Калории | 113 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 7% | |
| Мазнини | 6г | 46% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.6г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 48% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.064мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.043мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.77мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.28мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.195мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 67мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.86мг | 6% | |
| K (Менадион) | 9.83мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 11.07мг | 2% | |
| Калций | 19мг | 2% | |
| Фосфор | 55мг | 8% | |
| Желязо | 0.9мг | 8% | |
| Натрий | 43мг | 3% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.39мг | 4% | |
| Мед | 0.103мг | 11% | |
| Манган | 0.266мг | 12% | |
| Селен | 0.5мкг | 1% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:20ч
Отдих
1:55ч
Салата от червено цвекло от консерва, орехи и дресинг 
Салата от варено червено цвекло, маруля и листа от цвекло със сирене пармезан 
Картофена салата с червено цвекло, кисели краставички и праз лук 
Салата от варени картофи, цвекло и моркови със сос от майонеза, горчица и лимон 
Богата френска салата с картофи, цвекло, грах, моркови и варени яйца 
Руска салата от варено червено цвекло, сирене, праз лук и тиквени семки 
Сельодка под шуба - руска картофена салата с риба, сварено червено цвекло и майонеза 
Витаминозна салата с червено цвекло, моркови, зеле и царевица 
Салата с червено цвекло, кълнове и риба тон