|
Рецепта:Печените белени червени чушки (800 г) се нарязват на ситно и се смесват с пресования чесън (4 скилидки), солта, оцета (4 с.л.), олиото (50 мл.) и ситно нарязания магданоз (2 стръка). Салатата се разбърква добре и се сервира веднага. Много е подходяща за студените месеци. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 222 г | ||
| Калории | 159 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 12г | 63% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 33% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 38мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.138мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.064мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.05мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.18мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.534мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 180мг | 200% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.39мг | 9% | |
| K (Менадион) | 23.66мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 11.76мг | 2% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 43мг | 6% | |
| Желязо | 1.04мг | 9% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.28мг | 3% | |
| Мед | 0.14мг | 16% | |
| Манган | 0.286мг | 12% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:52ч
Отдих
2:43ч
