|
Продукти:
Рецепта:Пиперките се изпичат и се обелват, почистват се от семките и дръжките. Най-добре е да се изпилзват червени и месести чушки. Нареждат се в салатени чинии, посоляват се и се поръсват с олио, счукан чесън, оцет и нарязани магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 266 г | ||
| Калории | 138 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 8г | 49% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.75г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 46% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 80мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.172мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.083мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.38мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.23мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.628мг | 48% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 68мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 234мг | 260% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.87мг | 12% | |
| K (Менадион) | 155.58мкг | 130% | |
| Витамин Холин | 14.82мг | 3% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 52мг | 7% | |
| Желязо | 1.67мг | 14% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.39мг | 4% | |
| Мед | 0.175мг | 19% | |
| Манган | 0.303мг | 13% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:15ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:37ч
Отдих
2:21ч
Салата с кисели печени чушки, чесън, олио, копър и магданоз 
Салата с печени чушки, чесън, олио и магданоз 
Салата с печени патладжани и червени чушки, сирене и дресинг от оцет, зехтин, мед, чесън, копър и магданоз 
Салата от боб с печена червена чушка, наденица и пушен червен пипер 
Салата с печени патладжани, сирене моцарела, домати, соев сос и магданоз