Топла разядка с нахут, домати, маслини и чесън

Топла разядка с нахут, домати, маслини и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се загрява и нарязаните лук (2 глави) и чесън (2 скилидки) се запържват. Поръсват се с пушен червен пипер (1/2 ч.л.), червен пипер (1/2 ч.л.), черен пипер и сол на вкус.

Разбъркват се и се добавят накълцаните домати (400 г) и 2 лъжици вода. Оставят се да къкрят на среден огън за около 10 минути.

След това се добавя отцеденият нахут от консерва (400 г). Подправя се пак на вкус със сол и черен пипер.

Разядката се сервира върху филии препечен хляб (4 филии). Гарнира се с маслини (60 г) и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Топла разядка с нахут, домати, маслини и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

313 г
Калории 547 кал27%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г18%
Мазнини10г 17%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.28г
Омега 3
Въглехидрати 93г67%
Фибри22г
Нишесте
Захари16г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.512мг43%
B2 (Рибофлавин)0.356мг27%
B3 (Ниацианамид)4.12мг26%
B5 (Пантенол)2.16мг43%
B6 (Пиродоксин)0.665мг51%
B9 (Фолиева киселина)309мкг77%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.75мг12%
K (Менадион)10.98мкг9%
Витамин Холин108мг20%
Калций166мг17%
Фосфор458мг65%
Желязо10.51мг88%
Натрий802мг53%
Магнезий149мг37%
Цинк4.06мг37%
Мед0.895мг99%
Манган3.195мг139%
Селен21.9мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 547 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:28ч

Отдих

9:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.