|
Продукти:
Рецепта:Чушките и патладжаните се изпичат, почистват се и се нарязват на дребно. Слагат се в купа и се добавя нарязаният на ситно чесън. Доматът се бланшира, за да се обели по-лесно. Нарязва се и се слага при останалите продукти. Разядката се подправя със зехтин, сок от лимон и сол. Поръсва се с накълцан магданоз и се оставя да се овкуси за няколко минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 427 г | ||
| Калории | 114 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 13% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.39г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 27г | 82% | |
| Фибри | 9.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.191мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.14мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.24мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.88мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.534мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 61мг | 68% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.02мг | 7% | |
| K (Менадион) | 18.45мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 24.84мг | 5% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 88мг | 13% | |
| Желязо | 1.42мг | 12% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 0.57мг | 5% | |
| Мед | 0.249мг | 28% | |
| Манган | 0.577мг | 25% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:23ч
Пазаруване
0:30ч
Ходене
0:30ч
Сек*
1:20ч
Отдих
1:56ч
Разядка (пастет, топеница) с тиквички, извара, майонеза, чесън, орехи и копър 
Разядка пастет от тиквички, патладжан, копър и чесън 
Разядка пастет с яйца, пушена скумрия, кисели краставички и майонеза 
Разядка с яйца, кисели краставички, каперси и горчица (предястие)