|
Продукти:
Рецепта:Яйцата (4 бр) се сваряват и се оставят да изстинат. Обелват се и се нарязват на ситно. Към тях се добавя нарязаната пушена скумрия (200 г). Лукът (1 глава) и киселите краставички (4 бр) се нарязват на ситни кубчета. Слагат се в купата. Разядката се подправя със сол, черен пипер, майонеза (2 с.л.) и кисело мляко (2 с.л.). Разбърква се внимателно и се поръсва с малко пресен лук. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 437 г | ||
| Калории | 275 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 30% | |
| Мазнини | 16г | 53% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.75г | ||
| Омега 3 | 0.67г | ||
| Въглехидрати | 12г | 18% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 225мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 102мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.163мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.496мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.1мг | 26% | |
| B5 (Пантенол) | 1.64мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.41мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.28мкг | 387% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0.54мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.26мг | 8% | |
| K (Менадион) | 51.41мкг | 43% | |
| Витамин Холин | 102.92мг | 19% | |
| Калций | 83мг | 8% | |
| Фосфор | 288мг | 41% | |
| Желязо | 2.23мг | 19% | |
| Натрий | 160мг | 11% | |
| Магнезий | 88мг | 22% | |
| Цинк | 1.62мг | 15% | |
| Мед | 0.165мг | 18% | |
| Манган | 0.287мг | 12% | |
| Селен | 39.8мкг | 72% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:42ч
Разядка с пушена скумрия и крема сирене 
Разядка (пастет, дип) с печени чушки, патладжани, домати и чесън 
Разядка с яйца, кисели краставички, каперси и горчица (предястие) 
Разядка (пастет, топеница) с тиквички, извара, майонеза, чесън, орехи и копър 
Разядка пастет от тиквички, патладжан, копър и чесън 
Яйчен пастет - разядка с извара, яйца и чесън без сирене 
Пастет / разядка от авокадо, варени яйца и чесън 
Домашен пастет / дип / разядка с авокадо, пушена сьомга, варено яйце и маслини