Разядка / предястие хумус от нахут, сусамов тахан и чесън

Разядка / предястие хумус от нахут, сусамов тахан и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нахутът се измива, накисва се за една нощ и се сварява. Когато е готов, се пасира. Добавя се таханът и чесънът. Пасира се отново. Сместа се подправя с лимонов сок, зехтин, кимион и сол.

Хумусът се сервира с препечени филийки или задушени на пара зеленчуци - моркови, карфиол, броколи.

Време за приготвяне:

0 минути

Коментирайте първи рецептата Разядка / предястие хумус от нахут, сусамов тахан и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

21 г
Калории 65 кал3%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г12%
Мазнини3г 39%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.06г
Омега 3
Въглехидрати 9г51%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.043мг4%
B2 (Рибофлавин)0.02мг2%
B3 (Ниацианамид)0.2мг1%
B5 (Пантенол)0.18мг4%
B6 (Пиродоксин)0.055мг4%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)1.75мкг1%
Витамин Холин9.95мг2%
Калций13мг1%
Фосфор52мг7%
Желязо0.7мг6%
Натрий8мг1%
Магнезий16мг4%
Цинк0.44мг4%
Мед0.098мг11%
Манган0.258мг11%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 65 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:07ч

Ски

0:08ч

Танци

0:10ч

Плуване

0:10ч

Фитнес

0:10ч

Велоергометър

0:12ч

Каланетика

0:13ч

Пазаруване

0:17ч

Ходене

0:17ч

Сек*

0:46ч

Отдих

1:06ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.