Продукти:
Рецепта:Семките се накисват за около 2 часа. След това всички съставки се смесват и се разбиват с блендер. Разядката е много лесна, бърза и вкусна. Може да се сервира с препечени филийки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 226 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 22г | 68% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.38г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 17г | 24% | |
| Фибри | 8.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.375мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.181мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.72мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 1.99мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.407мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 7.8мг | 52% | |
| K (Менадион) | 39.65мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 33.11мг | 6% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 167мг | 24% | |
| Желязо | 2.35мг | 20% | |
| Натрий | 13мг | 1% | |
| Магнезий | 98мг | 25% | |
| Цинк | 1.47мг | 13% | |
| Мед | 0.509мг | 57% | |
| Манган | 0.64мг | 28% | |
| Селен | 8.3мкг | 15% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч
Разядка с авокадо, лютеница, чесън и лимонов сок 
Лесна печена скумрия с лимон и чесън на скара 
Разядка/дип/хайвер/пастет с авокадо, извара, лимонов сок, чесън, маслини и орехи 
Домашна лимонада от лимони и лайм с тоник и прясна мента