Идеи:

Доматена супа с тортелини, спанак и сметана

Доматена супа с тортелини, спанак и сметана - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът, чесънът и морковът се почистват и се нарязват наситно. Спанакът и кейлът се измиват и се отцеждат. Твърдите стъбла на кейла се отстраняват, а листата се нарязват. По-едрите листа на спанака също се нарязват.

Зехтинът се загрява в тенджера на умерен огън. Лукът и морковът се задушават за около 5 минути при периодично разбъркване. Добавя се чесънът и се разбърква още около 30 секунди.

Прибавят се зеленчуковият бульон, доматеното пюре, кейлът, сушеният босилек и сушеният риган. Супата се разбърква и се оставя да заври. Огънят се намалява и супата се вари на слаб огън около 10 минути, докато зеленчуците омекнат.

Тортелините се добавят директно в супата и се варят според времето, посочено на опаковката. Спанакът се прибавя през последните 2 минути от варенето.

Готварската сметана се добавя при непрекъснато разбъркване. Супата се затопля за още 2–3 минути на слаб огън, без да се допуска завиране. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

Пармезанът се настъргва. Супата се разпределя в купички, поръсва се с пармезана и се поднася гореща.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

696 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал3.948575705225E+38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2.4926868261854E+38г20%
Мазнини2.369145423135E+38г 43%
Наситени8.2401088456776E+37г
Мононенаситени 9.2676983121589E+37г
Полиненаситени4.2400498522912E+37г
Омега 3,6,91.3628661283279E+38г
Омега 32.3415788910789E+36г
Въглехидрати 4.8538528944283E+38г39%
Фибри5.6894298831853E+37г
Нишесте2147483647г
Захари2147483647г
Холестерол32767мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2147483647мкг238609294%
B1 (Тиамин)3.0629476815916E+36мг2.5524564013263E+38%
B2 (Рибофлавин)4.1654889602332E+36мг3.2042222771025E+38%
B3 (Ниацианамид)5.6130132238289E+37мг3.5081332648931E+38%
B5 (Пантенол)1.6219065046932E+37мг3.2438130093863E+38%
B6 (Пиродоксин)5.127704594645E+36мг3.9443881497269E+38%
B9 (Фолиева киселина)2147483647мкг536870912%
B12 (Кобаламин)1.6000776060032E+37мкг6.6669900250133E+38%
C3.4413958473742E+38мг3.8237731637491E+38%
D2.0061282143539E+37мкг4.0122564287077E+37%
E (Токоферoл)1.8471249919796E+37мг1.2314166613197E+38%
K (Менадион)8.1959794864634E+38мкг6.8299829053862E+38%
Витамин Холин3.40282E+38мг6.1869454545455E+37%
Калций2147483647мг214748365%
Фосфор2147483647мг306783378%
Желязо3.7506117689076E+37мг3.125509807423E+38%
Натрий2147483647мг143165576%
Магнезий2147483647мг536870912%
Цинк2.6197827735939E+37мг2.3816207032672E+38%
Мед4.1059293770471E+36мг4.5621437522745E+38%
Манган8.8692487831082E+36мг3.8561951230905E+38%
Селен3.3915118647602E+38мкг6.166385208655E+38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Сек*

387:46ч

Отдих

560:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.