Идеи:

Пикантно свинско виндалу с картофи по кералски

Пикантно свинско виндалу с картофи по кералски - снимка на рецептата

Рецепта:

Свинското месо се нарязва на хапки и се смесва с оцета, куркумата и част от солта. Оставя се да се маринова в хладилник за 20–30 минути. Картофите се обелват и се нарязват на четвъртини, като по-едрите се нарязват на по-малки парчета. Лукът, чесънът и джинджифилът се обелват и се нарязват на ситно.

Кокосовото масло се загрява в дълбок тиган или тенджера с дебело дъно на умерен огън. Добавя се синапеното семе и се изчаква да започне да пука. Прибавят се сушените люти чушки и звездовидният анасон и се запържват за кратко. Добавят се по-голямата част от листата къри, лукът, чесънът и джинджифилът. Всичко се запържва при разбъркване за около 7–8 минути до придобиване на златист цвят от лука.

Месото се добавя заедно с маринатата и се готви на умерено силен огън за 5–7 минути, като се разбърква. Прибавят се кориандърът, кимионът, лютият червен пипер и гарам масалата, ако се използва. Разбърква се до равномерното покриване на месото с подправките. Добавят се картофите и всичко се разбърква внимателно.

Налива се водата и се добавя сол на вкус. Ястието се оставя да заври, след което огънят се намалява и съдът се покрива частично с капак. Оставя се да къкри около 35–40 минути или до пълното омекване на месото и картофите. При необходимост се долива малко гореща вода. Към края капакът се отстранява и излишната течност се оставя да се изпари, докато се получи гъст сос.

Накрая вкусът се проверява и при необходимост се добавя още сол. Прибавят се останалите листа къри, ястието се разбърква внимателно и съдът се отстранява от огъня.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

494 г
Калории 794 кал40%
Калории от мазнини504 кал93%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г19%
Мазнини56г 63%
Наситени21г
Мононенаситени 24г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,929.43г
Омега 30.02г
Въглехидрати 37г19%
Фибри6.5г
Нишесте24г
Захари3г
Холестерол160мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А62мкг7%
B1 (Тиамин)0.833мг69%
B2 (Рибофлавин)0.478мг37%
B3 (Ниацианамид)7.37мг46%
B5 (Пантенол)1.79мг36%
B6 (Пиродоксин)1.019мг78%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C66мг73%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)9.14мкг8%
Витамин Холин28.3мг5%
Калций115мг12%
Фосфор393мг56%
Желязо4.08мг34%
Натрий113мг8%
Магнезий86мг22%
Цинк5.23мг48%
Мед0.395мг44%
Манган0.575мг25%
Селен56мкг102%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 794 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:31ч

Ски

1:44ч

Танци

2:02ч

Плуване

2:02ч

Фитнес

2:13ч

Велоергометър

2:26ч

Каланетика

2:42ч

Пазаруване

3:29ч

Ходене

3:29ч

Сек*

9:23ч

Отдих

13:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.