Идеи:

Самбал горенг хати кентанг – пикантен черен дроб с картофи

Самбал горенг хати кентанг – пикантен черен дроб с картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на средно големи кубчета. Черният дроб се почиства и се нарязва на хапки с приблизително същия размер. Чесънът и шалотът се обелват. Чесънът се наситнява, шалотът се нарязва на тънки резени, а лютите чушки се накълцват ситно. Ако се използват ядки кукуи, те се смилат.

Половината от кокосовото масло се загрява в широк тиган на умерен огън. Картофите се запържват с периодично разбъркване до златист цвят и почти пълно омекване, след което се изваждат и се оставят настрана.

Черният дроб се поставя във вряща вода, вари се 5 минути, отцежда се и се подсушава. В същия тиган се загрява останалото кокосово масло. Чесънът, шалотът и лютите чушки се запържват, докато освободят ароматите си. Добавя се черният дроб и се запържва при внимателно разбъркване, докато повърхността му леко се зачерви.

Прибавят се кокосовото мляко, тамариндът, листата от кафир лайм, солта, захарта и смлените ядки кукуи, ако се използват. Всичко се разбърква, след което картофите се връщат в тигана и внимателно се покриват със соса.

Ястието се оставя да къкри без капак на слаб огън около 10–15 минути, докато черният дроб се сготви напълно, картофите омекнат, а сосът се сгъсти. Разбърква се периодично, за да не загори.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

422 г
Калории 391 кал20%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г19%
Мазнини19г 42%
Наситени13г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.76г
Омега 30.04г
Въглехидрати 41г40%
Фибри6.7г
Нишесте11г
Захари11г
Холестерол248мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А6396мкг711%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)1.161мг89%
B3 (Ниацианамид)8.01мг50%
B5 (Пантенол)2.81мг56%
B6 (Пиродоксин)0.815мг63%
B9 (Фолиева киселина)331мкг83%
B12 (Кобаламин)24.23мкг1010%
C133мг148%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)1.53мг10%
K (Менадион)11.28мкг9%
Витамин Холин231.01мг42%
Калций72мг7%
Фосфор310мг44%
Желязо5.27мг44%
Натрий52мг3%
Магнезий70мг18%
Цинк3.72мг34%
Мед4.271мг475%
Манган0.881мг38%
Селен32.7мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 391 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:51ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:05ч

Велоергометър

1:12ч

Каланетика

1:20ч

Пазаруване

1:43ч

Ходене

1:43ч

Сек*

4:37ч

Отдих

6:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.