Идеи:

Гоанско говеждо виндалу с гъст пикантен сос

Гоанско говеждо виндалу с гъст пикантен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Синапеното семе за пастата, кимионът, кориандърът, черният пипер, семената от резене и сушените люти чушки се запичат в сух тиган за 2–3 минути, докато ароматът им се освободи. Подправките се разбъркват, за да не прегорят, след което се оставят да се охладят и се смилат.

Чесънът и джинджифилът се обелват, а джинджифилът се нарязва. Смилат се в блендер със запечените подправки, оцета и пастата от тамаринд, ако се използва. При необходимост се добавя малко вода, докато се получи гъста и гладка паста.

Говеждото месо се нарязва на хапки и се подсушава. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Олиото се загрява в съд с дебело дъно на умерен огън. Прибавя се синапеното семе за месото и се изчаква да започне да пука. Добавят се лукът и листата от къри дърво и се запържват, докато лукът придобие златист цвят.

Прибавят се пастата виндалу, куркумата, лютият червен пипер и солта. Сместа се запържва за 3–4 минути при често разбъркване. Добавя се месото, разбърква се до равномерното му покриване с подправките и се запържва за още 5–7 минути.

Налива се вода до половината от височината на месото. Съдът се похлупва и ястието се задушава на слаб огън за 45–60 минути или до омекване на месото. Разбърква се от време на време, като при опасност от загаряне се долива малко вода.

Прибавя се гарам масалата и всичко се разбърква. Готвенето се продължава без капак поне още 5 минути, докато излишната течност се изпари и се получи гъст сос.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

266 г
Калории 325 кал16%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г42%
Мазнини15г 41%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.21г
Омега 30г
Въглехидрати 15г19%
Фибри3.2г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.167мг14%
B2 (Рибофлавин)0.304мг23%
B3 (Ниацианамид)4.76мг30%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.634мг49%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)3.36мкг140%
C120мг133%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)12мкг10%
Витамин Холин12.99мг2%
Калций59мг6%
Фосфор298мг43%
Желязо4.6мг38%
Натрий82мг5%
Магнезий59мг15%
Цинк6.5мг59%
Мед0.295мг33%
Манган0.467мг20%
Селен29.7мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 325 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Сек*

3:50ч

Отдих

5:33ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.