Идеи:

Самбал горенг ати кентанг – пикантни пилешки дробчета с картофи

Самбал горенг ати кентанг – пикантни пилешки дробчета с картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на едри хапки. Дробчетата се почистват от ципите и се нарязват на едри парчета. Лукът се обелва и се нарязва на тънки ивици, чесънът се обелва и се наситнява, а лютите чушки се нарязват на кръгчета. Пастата от скариди се запича за кратко в сух тиган на умерен огън и се намачква.

Половината от олиото се загрява в широк тиган на умерен огън. Картофите се запържват с периодично обръщане за около 10–12 минути до омекване и образуване на златиста коричка. Изваждат се и се оставят настрана.

В същия тиган се загрява останалото олио. Лукът се запържва до омекване, след което се прибавя чесънът. Разбърква се около минута и се добавят смленият кориандър, куркумата и пастата от скариди.

Прибавят се дробчетата и се разбъркват, докато се покрият равномерно с подправките. Налива се пилешкият бульон. Съдът се похлупва и ястието се оставя да къкри около 10 минути. Дробчетата се готвят до достигане на вътрешна температура 74°C.

Картофите се връщат в тигана. Добавят се захарта и солта и всичко се разбърква внимателно, за да се запазят парчетата цели. Ястието се готви без капак още 5–7 минути, докато течността почти се изпари и продуктите се покрият с гъст слой от подправките. Накрая се прибавят лютите чушки и се разбърква за кратко.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

286 г
Калории 246 кал12%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г29%
Мазнини7г 26%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.05г
Омега 30.01г
Въглехидрати 29г47%
Фибри3.8г
Нишесте15г
Захари4г
Холестерол331мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1859мкг207%
B1 (Тиамин)0.175мг15%
B2 (Рибофлавин)1.428мг110%
B3 (Ниацианамид)6.75мг42%
B5 (Пантенол)5.02мг100%
B6 (Пиродоксин)0.835мг64%
B9 (Фолиева киселина)353мкг88%
B12 (Кобаламин)10.52мкг438%
C55мг61%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)3.9мкг3%
Витамин Холин121.55мг22%
Калций45мг5%
Фосфор256мг37%
Желязо7.34мг61%
Натрий128мг9%
Магнезий48мг12%
Цинк2.88мг26%
Мед0.472мг52%
Манган0.565мг25%
Селен50.3мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 246 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:54ч

Отдих

4:12ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.