Идеи:

Пилешки дробчета с пъдпъдъчи яйца в сладко-лют сос

Пилешки дробчета с пъдпъдъчи яйца в сладко-лют сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките дробчета се почистват старателно и се измиват. В дълбок съд с вряща вода дробчетата се сваряват за 10 минути, за да се отстранят примесите, след което се отцеждат. Пъдпъдъчите яйца се сваряват твърдо, охлаждат се и се обелват.

В тиган се загрява растителното масло на среден огън. Настърганият джинджифил и сушените люти чушки се добавят и се задушават около минута, за да се освободят ароматите. Предварително сварените дробчета се прибавят и се запържват леко за 2-3 минути.

В отделна купа се смесват соевият сос, миринът, сакето, захарта и даши бульонът. Тази смес се излива върху дробчетата и се разбърква добре. Огънят се намалява и ястието се оставя да къкри около 15 минути, докато сосът се сгъсти и покрие дробчетата равномерно.

Сварените и обелени пъдпъдъчи яйца се добавят към дробчетата и се оставят да се овкусят още 5 минути. Накрая ястието се поръсва със сусам и се разбърква леко.

Ястието се сервира топло като предястие или гарнитура, подходящо заедно с ориз или като аперитив.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

288 г
Калории 433 кал22%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г40%
Мазнини21г 45%
Наситени8г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.9г
Омега 30.06г
Въглехидрати 16г17%
Фибри0.5г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол1117мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4281мкг476%
B1 (Тиамин)0.228мг19%
B2 (Рибофлавин)3.375мг260%
B3 (Ниацианамид)12.7мг79%
B5 (Пантенол)11.44мг229%
B6 (Пиродоксин)1.152мг89%
B9 (Фолиева киселина)772мкг193%
B12 (Кобаламин)25.52мкг1063%
C45мг50%
D1.13мкг2%
E (Токоферoл)3.49мг23%
K (Менадион)0.98мкг1%
Витамин Холин407.14мг74%
Калций93мг9%
Фосфор547мг78%
Желязо14.69мг122%
Натрий502мг33%
Магнезий48мг12%
Цинк6.36мг58%
Мед0.776мг86%
Манган0.559мг24%
Селен134.4мкг244%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 433 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:57ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:07ч

Отдих

7:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.