Идеи:

Немски свински гулаш с варени картофи

Немски свински гулаш с варени картофи - снимка на рецептата

Рецепта:

Свинското месо се нарязва на едри хапки. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Олиото се загрява в голяма тенджера на умерено силен огън. Месото се запържва до равномерно зачервяване от всички страни, след което се изважда и се оставя настрана.

Огънят се намалява до умерен. В същата тенджера се добавя лукът и се задушава до омекване. Прибавят се сладкият червен пипер и лютият червен пипер на люспи. Всичко се разбърква за около 30 секунди, без подправките да се оставят да прегорят.

Месото се връща в тенджерата и се залива с бульона. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се оставя да заври. Тенджерата се похлупва и гулашът се задушава на слаб огън за 45–60 минути до омекване на месото.

През това време картофите се обелват и се нарязват на половинки или едри четвъртинки. Поставят се в отделна тенджера с подсолена вода и се варят около 15–20 минути до омекване, без да се допуска разпадането им. След това се отцеждат и се добавят към готовия гулаш. Ястието се поднася горещо.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

583 г
Калории 635 кал32%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г17%
Мазнини32г 45%
Наситени10г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,917.63г
Омега 30г
Въглехидрати 62г39%
Фибри8.4г
Нишесте48г
Захари2г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.656мг55%
B2 (Рибофлавин)0.487мг37%
B3 (Ниацианамид)7.71мг48%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)1.335мг103%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.07мкг3%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)9.9мкг8%
Витамин Холин46.04мг8%
Калций85мг9%
Фосфор374мг53%
Желязо4.55мг38%
Натрий292мг19%
Магнезий103мг26%
Цинк3.75мг34%
Мед0.496мг55%
Манган0.574мг25%
Селен32.2мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 635 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:13ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:10ч

Пазаруване

2:47ч

Ходене

2:47ч

Сек*

7:30ч

Отдих

10:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.