Идеи:

Свински наденички с картофено пюре, грах и лучен сос

Свински наденички с картофено пюре, грах и лучен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на еднакви по големина парчета. Сваряват се в подсолена вода за около 15–20 минути до омекване. Междувременно в тиган се загрява 1 с.л. олио. Наденичките се запържват на умерен огън с периодично обръщане за около 10–15 минути според дебелината им, докато се зачервят и се сготвят напълно. Готовността се проверява с кухненски термометър — в средата трябва да бъдат достигнати поне 71°C. Наденичките се изваждат и се оставят на топло.

Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. В същия тиган се добавя останалата 1 с.л. олио. Лукът се запържва на слаб до умерен огън за около 15 минути с периодично разбъркване до омекване и златист цвят. Поръсва се с брашното и се разбърква за около 1 минута. Постепенно се налива бульонът при непрекъснато разбъркване, за да се избегне образуването на бучки. Сосът се оставя да къкри около 5 минути до сгъстяване и се овкусява със сол и черен пипер.

Докато се приготвя сосът, грахът се сварява в подсолена вода за около 3–5 минути или според указанията на опаковката, след което се отцежда. Сварените картофи също се отцеждат и се връщат в тенджерата. Добавят се маслото и затопленото мляко. Картофите се намачкват до гладко пюре и се овкусяват със сол и черен пипер.

Картофеното пюре се разпределя в чинии. Върху него се поставят наденичките и се добавя лученият сос. Отстрани се разпределя грахът. По желание се поднася и горчицата.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1090 г
Калории 1346 кал67%
Калории от мазнини648 кал120%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини64г19%
Мазнини72г 49%
Наситени27г
Мононенаситени 31г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,940.36г
Омега 30.06г
Въглехидрати 111г33%
Фибри15.3г
Нишесте64г
Захари16г
Холестерол174мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А136мкг15%
B1 (Тиамин)1.032мг86%
B2 (Рибофлавин)0.885мг68%
B3 (Ниацианамид)12.89мг81%
B5 (Пантенол)3.67мг73%
B6 (Пиродоксин)1.711мг132%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)5.61мкг234%
C83мг92%
D1.51мкг3%
E (Токоферoл)1.57мг10%
K (Менадион)32.98мкг27%
Витамин Холин88.47мг16%
Калций168мг17%
Фосфор707мг101%
Желязо7.56мг63%
Натрий3037мг202%
Магнезий171мг43%
Цинк9.37мг85%
Мед0.875мг97%
Манган1.28мг56%
Селен51мкг93%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1346 калoрии?

Тичане

1:48ч

Колело

2:35ч

Ски

2:57ч

Танци

3:27ч

Плуване

3:27ч

Фитнес

3:45ч

Велоергометър

4:08ч

Каланетика

4:36ч

Пазаруване

5:54ч

Ходене

5:54ч

Сек*

15:55ч

Отдих

23:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.