Идеи:

Пилешки шишчета на грил с ябълки, люта чушка и магданоз

Пилешки шишчета на грил с ябълки, люта чушка и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Дървените шишчета се накисват във вода за 30 минути, за да се намали рискът от обгаряне. Междувременно пилешкото филе се нарязва на едри хапки. Ябълките се обелват, почистват се от семките и се нарязват на парчета с приблизително същия размер. Лютата чушка и магданозът се нарязват на ситно, а чесънът се обелва и се счуква.

Зехтинът, чесънът, лютата чушка, солта и черният пипер се смесват в купа. Пилешкото месо се добавя и се разбърква, докато се покрие равномерно. Оставя се да се маринова за около 10 минути.

Пилешките хапки и парчетата ябълка се нанизват последователно върху отцедените шишчета и се поръсват с половината от магданоза. Грил тиганът или барбекюто се загрява до средно висока температура.

Шишчетата се пекат по около 5–6 минути от всяка страна, като се обръщат внимателно. Изпичат се до златист цвят и пълна готовност на пилешкото месо. Вътрешната температура в средата на най-дебелото парче се проверява с кухненски термометър и трябва да достигне 75°C.

Готовите шишчета се оставят да починат за 2 минути и се поръсват с останалия магданоз.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

234 г
Калории 230 кал12%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г46%
Мазнини7г 28%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.63г
Омега 30.06г
Въглехидрати 15г27%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари10г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.08мг7%
B2 (Рибофлавин)0.176мг14%
B3 (Ниацианамид)7.57мг47%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.457мг35%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C27мг30%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)41.5мкг35%
Витамин Холин4.68мг1%
Калций23мг2%
Фосфор204мг29%
Желязо1.6мг13%
Натрий74мг5%
Магнезий29мг7%
Цинк1.59мг14%
Мед0.116мг13%
Манган0.106мг5%
Селен21.6мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 230 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:43ч

Отдих

3:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.