Идеи:

Шиш кебап със свинско месо, ананас и червена чушка на скара

Шиш кебап със свинско месо, ананас и червена чушка на скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът се смесва с червения пипер, черния пипер, солта и чесъна на прах. Свинското месо се нарязва на едри кубчета, добавя се към маринатата и се разбърква до равномерното му овкусяване. Оставя се да престои 15 минути.

Червената чушка се почиства и се нарязва на едри парчета. Ананасът се нарязва на едри късове. Върху шишовете се нанизват последователно свинско месо, ананас и червена чушка.

Скарата се загрява на средно силна температура. Шишчетата се пекат около 15 минути, като периодично се обръщат, докато месото се сготви и се запече от всички страни.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

213 г
Калории 429 кал21%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г20%
Мазнини34г 72%
Наситени11г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,918.67г
Омега 30г
Въглехидрати 10г10%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.491мг41%
B2 (Рибофлавин)0.281мг22%
B3 (Ниацианамид)3.77мг24%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.417мг32%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)6.89мкг6%
Витамин Холин5.72мг1%
Калций42мг4%
Фосфор175мг25%
Желязо1.72мг14%
Натрий728мг49%
Магнезий29мг7%
Цинк2.87мг26%
Мед0.155мг17%
Манган0.931мг40%
Селен33.6мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 429 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:49ч

Ски

0:56ч

Танци

1:06ч

Плуване

1:06ч

Фитнес

1:12ч

Велоергометър

1:19ч

Каланетика

1:28ч

Пазаруване

1:53ч

Ходене

1:53ч

Сек*

5:04ч

Отдих

7:20ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.