|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото месо се почиства и се нарязва на хапки. Приготвя се маринатата за месото, като бялото вино, зехтинът и лимоновият сок се разбъркват добре. Добавят се стрит чесън, риган, сол и черен пипер. Пилешките шишчета се мариноват в сместа за 24 часа. След това се изпичат на загрята скара или грил тиган. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 310 г | ||
| Калории | 443 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 51г | 49% | |
| Мазнини | 22г | 48% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.83г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 3г | 5% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 163мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.125мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.314мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 14.9мг | 93% | |
| B5 (Пантенол) | 2.61мг | 52% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.805мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.55мкг | 23% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.91мг | 13% | |
| K (Менадион) | 24.62мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 2.81мг | 1% | |
| Калций | 53мг | 5% | |
| Фосфор | 392мг | 56% | |
| Желязо | 3.18мг | 27% | |
| Натрий | 147мг | 10% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 3.1мг | 28% | |
| Мед | 0.147мг | 16% | |
| Манган | 0.299мг | 13% | |
| Селен | 42.7мкг | 78% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:56ч
Ходене
1:56ч
Сек*
5:14ч
Отдих
7:34ч
Печени пилешки шишчета с ябълки и медена марината с горчица 
Пилешки шишчета от гърди (бяло месо) с чери домати в марината от соев сос, зехтин, мед и горчица, печени на скара 
Марината за пилешко / свинско месо с бяло вино, лимон и зехтин 
Сувлаки с пилешко месо мариновани в бяло вино, зехтин и чесън (гръцки шишчета) 
Мариновани пилешки пържоли от бут в бяло вино, соев сос и чесън печени на фурна 
Мариновани скариди в бяло вино, зехтин и лимонов сок печени на скара 
Марината за пилешки пържоли с чесън, соев сос, риган и червен пипер