Идеи:

Пилешки сач с яйчени нудли и люти чушки

Пилешки сач с яйчени нудли и люти чушки - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се маринова с настъргания джинджифил, счукания чесън, соевия сос, черния пипер, чили соса и солта за около 15 минути. Лукът се обелва и нарязва на филийки, след което се запържва в загрятото растително олио до прозрачност. Маринованото пилешко месо се добавя и се пържи на средно силен котлон, докато се сготви напълно и получи лек загар, около 10-15 минути. По желание, към пилето се прибавя нарязаната червена чушка и се задушава за още 2-3 минути, така че да остане хрупкава.

В съда се налива пилешкият бульон. При желание за по-гъст сос, царевичното нишесте се разтваря в малко вода и се добавя в тигана, като се оставя да се сгъсти леко. Предварително сварените яйчени нудли се добавят към пилешката смес и всичко се разбърква внимателно за 2-3 минути, за да се загрее равномерно.

Ястието се прехвърля върху затоплена плоча, след което се гарнира с нарязаните червени люти чушки, листата от къри и пресен кориандър. Поднася се горещо, като се сервира направо на плочата, за да се усети характерният парещ и ароматен ефект.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

305 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г30%
Мазнини8г 19%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.97г
Омега 30.06г
Въглехидрати 51г53%
Фибри3.8г
Нишесте31г
Захари6г
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)0.152мг13%
B2 (Рибофлавин)0.228мг18%
B3 (Ниацианамид)7.46мг47%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.625мг48%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.22мкг9%
C107мг119%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.85мг6%
K (Менадион)13.91мкг12%
Витамин Холин11.21мг2%
Калций45мг5%
Фосфор274мг39%
Желязо2.71мг23%
Натрий282мг19%
Магнезий62мг16%
Цинк2.11мг19%
Мед0.32мг36%
Манган0.655мг28%
Селен49.1мкг89%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.