Идеи:

Пиле с босилек, люти чушки и соев сос

Пиле с босилек, люти чушки и соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се измива и се сварява във вода според указанията на опаковката. Междувременно лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Лютите чушки се почистват от дръжките и се нарязват. Босилекът се измива, подсушава се и листата се отделят от стъблата.

Олиото се загрява в широк тиган. Лукът се запържва до омекване, след което се добавят чесънът и лютите чушки и се разбъркват кратко, без да се допуска прегаряне на чесъна. Пилешката кайма се добавя и се запържва, като се раздробява с лъжица и се разбърква до пълното ѝ сготвяне.

Прибавят се соевият сос, сосът от стриди, рибният сос и захарта. Сместа се разбърква и се готви още 1–2 минути. Накрая се добавят листата босилек и се разбъркват, докато леко омекнат. Тиганът се отстранява от котлона.

Свареният ориз се разпределя в чинии, а върху него се поставя пилешката кайма с босилек и люти чушки. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

251 г
Калории 521 кал26%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г20%
Мазнини30г 53%
Наситени10г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,916.38г
Омега 30г
Въглехидрати 36г29%
Фибри2г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.649мг54%
B2 (Рибофлавин)0.305мг23%
B3 (Ниацианамид)5.5мг34%
B5 (Пантенол)1.27мг25%
B6 (Пиродоксин)0.464мг36%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C81мг90%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)37.79мкг31%
Витамин Холин10.49мг2%
Калций53мг5%
Фосфор243мг35%
Желязо3.09мг26%
Натрий373мг25%
Магнезий47мг12%
Цинк3.18мг29%
Мед0.243мг27%
Манган0.682мг30%
Селен36.4мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 521 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:09ч

Отдих

8:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.