Идеи:

Азиатски пържен ориз с говеждо месо, яйца и зеленчуци

Азиатски пържен ориз с говеждо месо, яйца и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Чесънът, джинджифилът и лукът се нарязват и се задушават в загрятото олио в тиган на средно-висока температура, докато се усети аромат. Към тях се добавя смляното говеждо месо, което се раздробява на парчета и се готви, докато промени цвета си и се изпече напълно. Месото се подправя със сол и черен пипер.

Месната смес се избутва встрани на тигана, а яйцата се разбиват и се изсипват в свободната част, като се разбъркват, докато се сготвят. След това се добавят нарязаният зелен фасул и червената чушка, които се разбъркват равномерно за няколко минути.

Вареният ориз се прибавя към сместа, като се разбиват всички бучки и се смесва добре с останалите продукти. Соевият сос се изсипва върху сместа и всичко се разбърква, докато оризът и зеленчуците се загреят равномерно.

Накрая се добавя нарязаният пресен лук и ястието се разбърква. По желание се сервира с парчета лайм за допълнителен свеж вкус.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 510 кал26%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г20%
Мазнини9г 17%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.79г
Омега 30.01г
Въглехидрати 81г65%
Фибри3г
Нишесте
Захари
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.442мг37%
B2 (Рибофлавин)0.274мг21%
B3 (Ниацианамид)4.95мг31%
B5 (Пантенол)1.54мг31%
B6 (Пиродоксин)0.391мг30%
B9 (Фолиева киселина)154мкг39%
B12 (Кобаламин)1.54мкг64%
C12мг13%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)20.25мкг17%
Витамин Холин56.28мг10%
Калций64мг6%
Фосфор263мг38%
Желязо5.46мг46%
Натрий371мг25%
Магнезий47мг12%
Цинк3.93мг36%
Мед0.297мг33%
Манган1.201мг52%
Селен32.6мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 510 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:14ч

Ходене

2:14ч

Сек*

6:02ч

Отдих

8:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.