Идеи:

Пържен ориз с пиле, яйца и зеленчуци по китайски

Пържен ориз с пиле, яйца и зеленчуци по китайски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Съставките за маринатата се разбъркват в найлонов плик. Слагат се пилешките гърди и се мариноват за поне 15 минути.

Голям тиган се загрява на средно силен огън. Загрява се малко мазнина и се слагат яйцата. Подправят се със сол и черен пипер и се бъркат, докато се готвят. Прехвърлят се в чиния.

Пилето се слага в тигана и се готви от всички страни по около 2-3 минути. Прехвърля се в чинията с яйцата.

В тигана се загрява още малко мазнина. Нарязаните моркови и лук се задушават за няколко минути и се добавят чесън и джинджифил. След около минута се слага предварително свареният ориз и се запържва за 2 минути.

Пилето и яйцата се връщат в тигана. Ястието се поръсва със соев сос, сол и черен пипер на вкус. Разбърква се за още 2 минути и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пържен ориз с пиле, яйца и зеленчуци по китайски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

316 г
Калории 589 кал29%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г29%
Мазнини6г 10%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.85г
Омега 30.06г
Въглехидрати 88г62%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол213мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А166мкг18%
B1 (Тиамин)0.457мг38%
B2 (Рибофлавин)0.319мг25%
B3 (Ниацианамид)13.25мг83%
B5 (Пантенол)2.49мг50%
B6 (Пиродоксин)0.744мг57%
B9 (Фолиева киселина)149мкг37%
B12 (Кобаламин)0.5мкг21%
C4мг4%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)5.37мкг4%
Витамин Холин75.47мг14%
Калций71мг7%
Фосфор366мг52%
Желязо5.14мг43%
Натрий632мг42%
Магнезий58мг15%
Цинк2.74мг25%
Мед0.288мг32%
Манган1.196мг52%
Селен47.4мкг86%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 589 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:07ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:38ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:00ч

Пазаруване

2:35ч

Ходене

2:35ч

Сек*

6:58ч

Отдих

10:04ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.