Идеи:

Пържен ориз басмати с пилешко филе, зеленчуци (чушка, грах, царевица, соеви кълнове) и яйце по китайски

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди се нарязват на кубчета. Смесват се съставките за маринатата – соев сос, бял пипер и олио и месото се оставя да престои 30 минути.

Оризът се измива добре и се вари на слаб огън, докато набъбне. След това се оставя да изстине.

Морковът, чушката и зелето се почистват и се нарязват на ивици.

Маринованото пилешко месо се запържва в загрят дълбок тиган, след което се оставя настрана. В същата мазнина се запържват нарязаните зеленчуци. Накрая се добавя грахът и царевицата. Когато зеленчуците омекнат, се слагат яйцата. Посоляват се на вкус.

Слагат се соевите кълнове, пилешкото месо и оризът. Всичко се разбърква и се сервира със соев сос.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Пържен ориз басмати с пилешко филе, зеленчуци (чушка, грах, царевица, соеви кълнове) и яйце по китайски

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

528 г
Калории 1197 кал60%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г17%
Мазнини14г 11%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.79г
Омега 30.06г
Въглехидрати 212г73%
Фибри6.6г
Нишесте
Захари
Холестерол198мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А176мкг20%
B1 (Тиамин)1.122мг94%
B2 (Рибофлавин)0.398мг31%
B3 (Ниацианамид)16.69мг104%
B5 (Пантенол)4.07мг81%
B6 (Пиродоксин)0.932мг72%
B9 (Фолиева киселина)396мкг99%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C38мг42%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.07мг7%
K (Менадион)53.61мкг45%
Витамин Холин93.51мг17%
Калций135мг14%
Фосфор523мг75%
Желязо11.39мг95%
Натрий1484мг99%
Магнезий105мг26%
Цинк4.47мг41%
Мед0.64мг71%
Манган3.011мг131%
Селен66.8мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1197 калoрии?

Тичане

1:36ч

Колело

2:18ч

Ски

2:37ч

Танци

3:04ч

Плуване

3:04ч

Фитнес

3:20ч

Велоергометър

3:40ч

Каланетика

4:05ч

Пазаруване

5:15ч

Ходене

5:15ч

Сек*

14:09ч

Отдих

20:27ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.