Пържено пилешко филе (гърди) със замразени зеленчуци и императорски черен ориз

Рецепта:

Пилешките гърди се нарязват на лентички и се подправят със сол, соев сос черен пипер, лимонов сок и зехтин. Оставят се да се мариноват за поне два часа.

Черният ориз се изсипва в тенджера и се налива вода с пропорции 1 към 4. Посолява се на вкус и оризът се вари на бавен огън.

Обикновено черният ориз се вари малко повече време от обикновения. Когато оризът е сварен, се залива със студена вода.

Нарязаните пилешки гърди се запържват до златисто. В отделен съд се задушават замразените зеленчуци, като се подправят със сол и черен пипер.

Когато водата се изпари, се добавя свареният ориз. Налива се малко сусамово олио и оризът се запържват със зеленчуците.

Готовото ястие се разпределя на порции и се овкусява с малко соев сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски

Печени пилешки бутчета с кускус, ориз, чери домати, маслини и зеленчуци в тажин на фурна

Пържен ориз басмати с пилешко филе, зеленчуци (чушка, грах, царевица, соеви кълнове) и яйце по китайски

Подобни рецепти на Пържено пилешко филе (гърди) със замразени зеленчуци и императорски черен ориз

Рецепта Пържено пилешко филе (гърди) с оризови нудли и сос терияки в уок Пържено пилешко филе (гърди) с оризови нудли и сос терияки в уок Рецепта Задушено пилешко филе със зелен грах, бекон и ориз Задушено пилешко филе със зелен грах, бекон и ориз Рецепта Пържено пилешко филе със зеленчуци в азиатски стил с гъби шийтаке, соеви кълнове, соев сос и жасминов ориз Пържено пилешко филе със зеленчуци в азиатски стил с гъби шийтаке, соеви кълнове, соев сос и жасминов ориз
Рецепта Пилешко филе (бяло месо/гърди) със замразени зеленчуци и елда Пилешко филе (бяло месо/гърди) със замразени зеленчуци и елда Рецепта Задушено пилешко филе със замразен зеленчуци, ориз, сметана и масло на котлон Задушено пилешко филе със замразен зеленчуци, ориз, сметана и масло на котлон Рецепта Печено пилешко месо от филе с червен ориз и гъби на фурна Печено пилешко месо от филе с червен ориз и гъби на фурна
Рецепта Пържено пилешко филе с естрагон и пюре от целина и сметана Пържено пилешко филе с естрагон и пюре от целина и сметана Рецепта Пържено пилешко филе (бяло месо) със зеленчуци (тиквички, гъби, чушки, аспержи) на уок тиган Пържено пилешко филе (бяло месо) със зеленчуци (тиквички, гъби, чушки, аспержи) на уок тиган Рецепта Пилешко филе печено на сач със зеленчуци, сметана и кашкавал Пилешко филе печено на сач със зеленчуци, сметана и кашкавал

Калории и хранителна стойност

Порция

170 г
Калории 200 кал10%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г42%
Мазнини2г 10%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.08г
Омега 30.03г
Въглехидрати 24г50%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.166мг14%
B2 (Рибофлавин)0.113мг9%
B3 (Ниацианамид)7.49мг47%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.487мг37%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.26мг2%
K (Менадион)55.5мкг46%
Витамин Холин15.17мг3%
Калций46мг5%
Фосфор211мг30%
Желязо1.28мг11%
Натрий53мг4%
Магнезий62мг16%
Цинк1.38мг13%
Мед0.117мг13%
Манган1.107мг48%
Селен20.1мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 200 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Сек*

2:22ч

Отдих

3:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.