Предложения:

Пържени пилешко филе със зеленчуци (тиквички, гъби, чушки, аспержи) на уок тиган

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на ивици и се разбърква със соевия сос. Оставя се да престои 10 минути.

Аспержите се обелват и се нарязват на парчета, след което се слагат във вряща подсолена вода за 3 минути. Когато се извадят от водата, се слагат в ледена вода, като по този начин запазват свежия си цвят.

Загрява се олио в уок тиган и месото се запържва до златисто, след което се оставя настрана. В същата мазнина се задушават нарязаните гъби и когато се зачервят, се прибавят аспержите, тиквичките и почистената и нарязана чушка.

Зеленчуците се разбъркват за няколко минути и месото се връща в съда. Ястието се подправя със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пържени пилешко филе със зеленчуци (тиквички, гъби, чушки, аспержи) на уок тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пържени пилешко филе със зеленчуци (тиквички, гъби, чушки, аспержи) на уок тиган

Порция

209 г
Калории 115 кал6%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини2г 3%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,91.16г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 6г5%
Фибри2г5%
Нишесте
Захари2%
Холестерол49мг16%
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.126мг11%
B2 (Рибофлавин)0.337мг26%
B3 (Ниацианамид)6.86мг43%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.396мг30%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C25мг28%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.8мг5%
K (Менадион)15.48мкг13%
Витамин Холин16.56мг3%
Калций21мг2%
Фосфор194мг28%
Желязо1.71мг14%
Натрий253мг17%
Магнезий31мг8%
Цинк1.45мг13%
Мед0.352мг39%
Манган0.218мг9%
Селен17.8мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 115 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:23ч

Пазаруване

0:30ч

Ходене

0:30ч

Секс

1:21ч

Отдих

1:57ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.