Идеи:

Пържено пилешко филе (гърди) с оризови нудли и сос терияки в уок

Пържено пилешко филе (гърди) с оризови нудли и сос терияки в уок - снимка на рецептата

Рецепта:

Оризовите нудли се сваряват във вряща подсолена вода според инструкциите на опаковката.

Броколите се бланшират за 1-2 минути във вряща подсолена вода.

Пилешките гърди се нарязват на жулиени. Подправят се със сол, черен пипер и се добавя нишестето. Месото се разбърква и се запържва в загрято олио в уок тиган. След това се изважда и се оставя настрана.

В същата мазнина се запържват нарязаните на ситно чесън и джинджифил. Когато си пуснат ароматът, се добавят нарязаните чушки и лук и след това се слагат броколите.

Месото се връща при задушените зеленчуци. Слагат се и отцедените нудли. Ястието се подправя със сос Терияки и след няколко минути се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пържено пилешко филе (гърди) с оризови нудли и сос терияки в уок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

456 г
Калории 645 кал32%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г27%
Мазнини14г 20%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.36г
Омега 30.1г
Въглехидрати 90г55%
Фибри9г
Нишесте
Захари
Холестерол153мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.876мг73%
B2 (Рибофлавин)0.669мг51%
B3 (Ниацианамид)15.23мг95%
B5 (Пантенол)2.43мг49%
B6 (Пиродоксин)0.902мг69%
B9 (Фолиева киселина)230мкг58%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C141мг157%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)3.19мг21%
K (Менадион)162.25мкг135%
Витамин Холин107.4мг20%
Калций126мг13%
Фосфор461мг66%
Желязо6.29мг52%
Натрий111мг7%
Магнезий122мг31%
Цинк3.32мг30%
Мед0.455мг51%
Манган1.227мг53%
Селен82.2мкг149%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 645 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:25ч

Танци

1:39ч

Плуване

1:39ч

Фитнес

1:48ч

Велоергометър

1:59ч

Каланетика

2:12ч

Пазаруване

2:50ч

Ходене

2:50ч

Сек*

7:37ч

Отдих

11:01ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.