Оризови нудли с пилешки хапки и броколи

Оризови нудли с пилешки хапки и броколи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките гърди се нарязват на кубчета и се подправят с бял пипер, соев сос, сол и царевично нишесте. Разбъркват се добре и се оставят да се мариноват за 30 минути.

Оризовите нудли се приготвят според описанието на опаковката и се остават настрана. В дълбок тиган се загрява и се добавя малко олио. Смленият чесън се задушава за една минута и се добавят пилешките хапки. Месото се готви около 3-4 минути.

След това се добавят броколите и лукът и се готвят още две минути. Слагат се сварените нудли и ястието се подправя със соев сос, сос уорчестър, оризов оцет, сол и черен пипер. Разбърква се, докато вкусовете се смесят. Накрая се добавя накълцаният зелен лук и сусамът. Ястието се сервира, докато е още топло.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Оризови нудли с пилешки хапки и броколи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г33%
Мазнини9г 21%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.9г
Омега 30.07г
Въглехидрати 47г47%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари
Холестерол106мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.46мг38%
B2 (Рибофлавин)0.372мг29%
B3 (Ниацианамид)11.58мг72%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.589мг45%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C47мг52%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)73.12мкг61%
Витамин Холин51.56мг9%
Калций92мг9%
Фосфор314мг45%
Желязо3.99мг33%
Натрий307мг20%
Магнезий76мг19%
Цинк2.29мг21%
Мед0.334мг37%
Манган0.7мг30%
Селен49.9мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.