Идеи:

Оризови спагети с броколи и кедрови ядки

Оризови спагети с броколи и кедрови ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се слага вода да заври. Слагат се накъсаните броколи и се варят около 3-4 минути1 така че да останат леко хрупкави. Изваждат с решетъчна лъжица.

Към същата вода се добавят оризовите спагети и се готвят според указанията на опаковката. Отцеждат се и се слагат в купа.

Всички съставки да соса се разбъркват много добре.

Броколите, сварените спагети, соса и кедровите ядки се слагат в голям тиган. Загряват се заедно за около 2 минути, за да се смесят вкусовете и ястието се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Оризови спагети с броколи и кедрови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

209 г
Калории 238 кал12%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г10%
Мазнини4г 15%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.49г
Омега 30.01г
Въглехидрати 47г76%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А121мкг13%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.186мг14%
B3 (Ниацианамид)1.42мг9%
B5 (Пантенол)0.79мг16%
B6 (Пиродоксин)0.24мг18%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C84мг93%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.38мг16%
K (Менадион)146.43мкг122%
Витамин Холин70.39мг13%
Калций79мг8%
Фосфор146мг21%
Желязо2.92мг24%
Натрий735мг49%
Магнезий50мг13%
Цинк1.01мг9%
Мед0.163мг18%
Манган0.754мг33%
Селен8.3мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 238 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:02ч

Ходене

1:02ч

Сек*

2:48ч

Отдих

4:04ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.