Оризови спагети с броколи и кедрови ядки

Оризови спагети с броколи и кедрови ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се слага вода да заври. Слагат се накъсаните броколи и се варят около 3-4 минути1 така че да останат леко хрупкави. Изваждат с решетъчна лъжица.

Към същата вода се добавят оризовите спагети и се готвят според указанията на опаковката. Отцеждат се и се слагат в купа.

Всички съставки да соса се разбъркват много добре.

Броколите, сварените спагети, соса и кедровите ядки се слагат в голям тиган. Загряват се заедно за около 2 минути, за да се смесят вкусовете и ястието се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Коментирайте първи рецептата Оризови спагети с броколи и кедрови ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

269 г
Калории 324 кал16%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г10%
Мазнини5г 14%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.37г
Омега 30.01г
Въглехидрати 66г78%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А152мкг17%
B1 (Тиамин)0.204мг17%
B2 (Рибофлавин)0.233мг18%
B3 (Ниацианамид)1.78мг11%
B5 (Пантенол)1мг20%
B6 (Пиродоксин)0.302мг23%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C105мг117%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.98мг20%
K (Менадион)183.03мкг153%
Витамин Холин94.97мг17%
Калций100мг10%
Фосфор184мг26%
Желязо3.77мг31%
Натрий919мг61%
Магнезий63мг16%
Цинк1.29мг12%
Мед0.207мг23%
Манган0.951мг41%
Селен10.9мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 324 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Сек*

3:50ч

Отдих

5:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.