Предложения:

Ориз с пилешко месо от филе или бут, спанак и стерилизирани гъби задушени в тенджера

Продукти:

за порции

Рецепта:

Олиото се загрява и пилешкото месо, нарязано на по-едри хапки и се запържва. След това се слага в друг съд.

В същата мазнина се изпържва ориза до прозрачност и след това се добавят нарязаните гъби. Когато се запържат, се слага нарязаният на едро спанак и се разбърква.

Когато спанакът омекне, пилешкото месо се връща в съда и се овкусява със сол, черен пипер и вегета. Налива се вода.

Когато ястието започне да ври, котлонът се намаля и тенджерата се похлупва. Оставя се да ври, докато оризът поеме течността.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Ориз с пилешко месо от филе или бут, спанак и стерилизирани гъби задушени в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Ориз с пилешко месо от филе или бут, спанак и стерилизирани гъби задушени в тенджера

Порция

670 г
Калории 622 кал31%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини49г89%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,99.08г
Омега 30.1г10%
Въглехидрати 73г56%
Фибри2г5%
Нишесте
Захари1%
Холестерол130мг43%
Витамини и минералиКол.%Ден
А20мкг2%
B1 (Тиамин)0.481мг40%
B2 (Рибофлавин)0.575мг44%
B3 (Ниацианамид)17.35мг108%
B5 (Пантенол)4.04мг81%
B6 (Пиродоксин)0.794мг61%
B9 (Фолиева киселина)136мкг34%
B12 (Кобаламин)0.47мкг20%
C5мг6%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)0.2мг1%
K (Менадион)5.27мкг4%
Витамин Холин17.1мг3%
Калций55мг6%
Фосфор472мг67%
Желязо5.89мг49%
Натрий134мг9%
Магнезий64мг16%
Цинк3.89мг35%
Мед0.663мг74%
Манган1.072мг47%
Селен53.6мкг97%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 622 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:22ч

Танци

1:35ч

Плуване

1:35ч

Фитнес

1:44ч

Велоергометър

1:54ч

Каланетика

2:07ч

Пазаруване

2:44ч

Ходене

2:44ч

Секс

7:21ч

Отдих

10:37ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.