|
Продукти:
Рецепта:Пилето се нарязва на порции, задушава се в горещо олио. Щом месото поомекне, се посолява и подправя с черен пипер. Разбърква се. Прибавя се спанакът (1 опак.) и се захлупва. Ястието ври на слаб огън до пълна готовност. Малко преди да се снеме от котлона се прибавя чесънът на прах и се разбърква. Поднася се с варен ориз и кълнове от червено цвекло. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 323 г | ||
| Калории | 653 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 29% | |
| Мазнини | 34г | 48% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.56г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 39г | 25% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 159мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 323мкг | 36% | |
| B1 (Тиамин) | 0.301мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.36мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.71мг | 79% | |
| B5 (Пантенол) | 2.44мг | 49% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.711мг | 55% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 157мкг | 39% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 15мг | 17% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.87мг | 12% | |
| K (Менадион) | 305.13мкг | 254% | |
| Витамин Холин | 102.79мг | 19% | |
| Калций | 94мг | 9% | |
| Фосфор | 319мг | 46% | |
| Желязо | 5.1мг | 43% | |
| Натрий | 164мг | 11% | |
| Магнезий | 89мг | 22% | |
| Цинк | 3.61мг | 33% | |
| Мед | 0.27мг | 30% | |
| Манган | 1.104мг | 48% | |
| Селен | 38.2мкг | 69% | |
Тичане
0:52ч
Колело
1:15ч
Ски
1:26ч
Танци
1:40ч
Плуване
1:40ч
Фитнес
1:49ч
Велоергометър
2:00ч
Каланетика
2:13ч
Пазаруване
2:52ч
Ходене
2:52ч
Сек*
7:43ч
Отдих
11:09ч
Ориз с пилешки хапки от филе или бут, спанак и стерилизирани гъби задушени в тенджера 
Пиле със спанак в тенджера 
Домашно пълнено печено пролетно пиле с ориз, пресен чесън и тиквички 
Пълнено печено пиле с ориз и подправки 
Домашни пелмени с пилешко месо от гърди и спанак на пара