Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се задушава в мазнината. След това се добавят и нарязаните чушки. Оставят се да се задушат. Поръсват се с черен пипер и се разбърква добре. Готвят се още около 10 минути. Оризът се почиства и измива. Добавя се към зеленчуците и се наливат две чаши вода. Готви се до готовност на ориза. При необходимост се долива още вода. Ястието се овкусява със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 354 г | ||
| Калории | 278 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 8% | |
| Мазнини | 8г | 26% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.43г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 68% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.263мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.092мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.39мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.323мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 87мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 46мг | 51% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.89мг | 6% | |
| K (Менадион) | 5.54мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 7.61мг | 1% | |
| Калций | 32мг | 3% | |
| Фосфор | 91мг | 13% | |
| Желязо | 2.62мг | 22% | |
| Натрий | 17мг | 1% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.229мг | 25% | |
| Манган | 0.708мг | 31% | |
| Селен | 7.7мкг | 14% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:13ч
Ходене
1:13ч
Сек*
3:17ч
Отдих
4:45ч