Спанак с ориз и маслини в тенджера

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаният на ситно пресен лук се задушава в загрято олио. Добавя се доматеното пюре и се разбърква.

След това се слага накълцаният праз и се задушава за кратко. Когато омекне, се прибавя оризът. Подправя се със сол и черен пипер и се налива половин чаша вода.

Ястието се оставя да къкри на слаб огън до готовност на ориза. При необходимост се налива още вода.

Накрая се добавят почистените маслини и джоджена. Ястието се оставя за още около пет минути на котлона и се поднася.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Спанак с ориз и маслини в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

259 г
Калории 202 кал10%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г15%
Мазнини8г 34%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.67г
Омега 3
Въглехидрати 28г52%
Фибри6.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А841мкг93%
B1 (Тиамин)0.219мг18%
B2 (Рибофлавин)0.373мг29%
B3 (Ниацианамид)2.17мг14%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.405мг31%
B9 (Фолиева киселина)311мкг78%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C41мг46%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.48мг30%
K (Менадион)974.22мкг812%
Витамин Холин40.54мг7%
Калций228мг23%
Фосфор124мг18%
Желязо7.46мг62%
Натрий338мг23%
Магнезий164мг41%
Цинк1.4мг13%
Мед0.364мг40%
Манган2.118мг92%
Селен5.7мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 202 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:23ч

Отдих

3:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.