Спанак с ориз, картофи, сирене, кашкавал и яйце печени в гювечета

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се почиства и се нарязва на ситно. Задушава се в загрято олио заедно с почистеният и нарязан спанак.

Оризът се сварява в подсолена вода и се разпределя в четири гювечета. Слага се малко масло.

Към спаначената смес се прибавя натрошеното сирене и също се слага в гювечетата. Във всяко гювече се чуква по едно яйце и се поръсва със сол и черен пипер.

Гювечетата се пекат до забулване на яйцата. След това се поръсват с настърган кашкавал и се допичат до златист загар.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Спанак с ориз, картофи, сирене, кашкавал и яйце печени в гювечета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

306 г
Калории 537 кал27%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г17%
Мазнини38г 63%
Наситени21г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.52г
Омега 30.07г
Въглехидрати 28г21%
Фибри4.2г
Нишесте
Захари
Холестерол281мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А815мкг91%
B1 (Тиамин)0.245мг20%
B2 (Рибофлавин)0.82мг63%
B3 (Ниацианамид)2мг13%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.48мг37%
B9 (Фолиева киселина)235мкг59%
B12 (Кобаламин)0.96мкг40%
C26мг29%
D1.05мкг2%
E (Токоферoл)3.34мг22%
K (Менадион)606.55мкг505%
Витамин Холин122.27мг22%
Калций544мг54%
Фосфор436мг62%
Желязо5.25мг44%
Натрий741мг49%
Магнезий123мг31%
Цинк3.3мг30%
Мед0.249мг28%
Манган1.437мг62%
Селен28.6мкг52%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 537 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:01ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:21ч

Отдих

9:10ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.