|
Продукти:
Рецепта:Беконът се нарязва на кубчета и се слага да се запържи. Добавя се спанакът – изчистен, измит и нарязан. Овкусява се с черен пипер и сол. Оризът се добавя заедно с останалите подправки и зеленчуковия бульон. Когато започне да ври, котлонът се намалява и оризът се оставя да къкри, докато поеме цялата течност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 269 г | ||
| Калории | 448 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 10% | |
| Мазнини | 29г | 60% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.31г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 34г | 31% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 34мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 123мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.317мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.25мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.8мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 0.6мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.277мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 91мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.8мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.88мг | 6% | |
| K (Менадион) | 121.45мкг | 101% | |
| Витамин Холин | 35.66мг | 6% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 160мг | 23% | |
| Желязо | 3.12мг | 26% | |
| Натрий | 588мг | 39% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 1.4мг | 13% | |
| Мед | 0.228мг | 25% | |
| Манган | 0.688мг | 30% | |
| Селен | 20.7мкг | 38% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:59ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:15ч
Велоергометър
1:22ч
Каланетика
1:31ч
Пазаруване
1:58ч
Ходене
1:58ч
Сек*
5:18ч
Отдих
7:39ч
