Варен ориз с херинга, грах, джинждифил и соев сос

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се почиства и се сварява в подсолена вода. Смесва се с джинджифила.

Херингата се почиства и се нарязва. Зехтинът се загрява и херингата се запържва в него за няколко минути. След това се добавя грахът. Бърка се няколко минути и ястието се овкусява със соевия сос.

Сваля се от огъня и с помощта на метален пръстен се оформят канапета от ориза, а отгоре се нарежда запържената херинга.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Варен ориз с херинга, грах, джинждифил и соев сос

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

209 г
Калории 444 кал22%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г22%
Мазнини17г 36%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.26г
Омега 31.63г
Въглехидрати 47г44%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А39мкг4%
B1 (Тиамин)0.328мг27%
B2 (Рибофлавин)0.276мг21%
B3 (Ниацианамид)5.11мг32%
B5 (Пантенол)1.21мг24%
B6 (Пиродоксин)0.376мг29%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)10.66мкг444%
C13мг14%
D4.2мкг8%
E (Токоферoл)2.2мг15%
K (Менадион)16.76мкг14%
Витамин Холин82.36мг15%
Калций80мг8%
Фосфор318мг45%
Желязо3.55мг30%
Натрий168мг11%
Магнезий55мг14%
Цинк2.05мг19%
Мед0.244мг27%
Манган0.792мг34%
Селен45мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 444 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Сек*

5:15ч

Отдих

7:35ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.