Рецепта:В сгорещено олио се пържи нарязания на ситно лук. Добавя се изчистения и измит ориз и се пържи докато стане прозрачен. Овкусява се със сол и черен пипер и се залива с 3 ч.ч. вода. Прибавят се маслините. Вари се докато оризът набъбне. Готовото ястие се подправя със ситно нарязан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 245 г | ||
| Калории | 468 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 8% | |
| Мазнини | 7г | 14% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.85г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 91г | 79% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 10мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.414мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.056мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.28мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 1.11мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.229мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 150мкг | 38% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.26мг | 15% | |
| K (Менадион) | 1.31мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 16.67мг | 3% | |
| Калций | 95мг | 10% | |
| Фосфор | 134мг | 19% | |
| Желязо | 5.99мг | 50% | |
| Натрий | 551мг | 37% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 1.38мг | 13% | |
| Мед | 0.396мг | 44% | |
| Манган | 1.214мг | 53% | |
| Селен | 16.2мкг | 29% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:01ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Сек*
5:32ч
Отдих
8:00ч