Предложения:

Яхния от замразен спанак, ориз и домати от консерва

Рецепта:

Спанакът се размразява и се нарязва. Нарязаните лук и морков се запържват. Добавя се оризът и накрая се слага спанакът. Всичко се задушава за няколко минути.

Поръсва се с червен пипер и брашно. Наливат се около 3 чаши вода. Когато оризът е готов, се добавя доматеният сок. Ястието се вари още 10 минути и се подправя със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от замразен спанак, ориз и домати от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния от замразен спанак, ориз и домати от консерва

Порция

222 г
Калории 296 кал15%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини6г11%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени25%
Омега 3,6,910.21г
Омега 30%
Въглехидрати 42г32%
Фибри4.1г11%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А452мкг50%
B1 (Тиамин)0.237мг20%
B2 (Рибофлавин)0.189мг15%
B3 (Ниацианамид)2.31мг14%
B5 (Пантенол)0.64мг13%
B6 (Пиродоксин)0.319мг25%
B9 (Фолиева киселина)167мкг42%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.09мг14%
K (Менадион)366.74мкг306%
Витамин Холин22.67мг4%
Калций98мг10%
Фосфор105мг15%
Желязо4.01мг33%
Натрий70мг5%
Магнезий78мг20%
Цинк1мг9%
Мед0.254мг28%
Манган1.373мг60%
Селен8.2мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 296 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:30ч

Отдих

5:03ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.