Идеи:

Яхния със спанак и говеждо месо

Яхния със спанак и говеждо месо - снимка на рецептата

Рецепта:

В голяма тенджера се загрява олио и нарязаните на дребно лук и чесън се запържват за около 10 минути. След това се добавя нарязаното на хапки говеждо месо и също се запържва за около 5 минути. Поръсва се с червен пипер и се разбърква.

Налива се водата и се добавя обеленият и накълцан домат. Ястието се готви на тих огън около час и половина или докато месото омекне. Ако водата се изпарява, се долива.

Когато месото се сготви добре, се добавя оризът и се вари още около десетина минути. През това време спанакът се измива и се нарязва на ситно. Добавя се към яхнията и се подправя с канела, черен пипер и сол.

Ястието се готви още около 10 минути и се сваля от котлона. По желание при сервиране се гарнира с кисело мляко.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния със спанак и говеждо месо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

813 г
Калории 346 кал17%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г34%
Мазнини12г 30%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.46г
Омега 3
Въглехидрати 33г37%
Фибри7.9г
Нишесте
Захари
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1040мкг116%
B1 (Тиамин)0.331мг28%
B2 (Рибофлавин)0.614мг47%
B3 (Ниацианамид)5.23мг33%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.767мг59%
B9 (Фолиева киселина)385мкг96%
B12 (Кобаламин)2.24мкг93%
C54мг60%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.96мг33%
K (Менадион)1207.6мкг1006%
Витамин Холин49.12мг9%
Калций272мг27%
Фосфор313мг45%
Желязо9.45мг79%
Натрий255мг17%
Магнезий224мг56%
Цинк5.66мг51%
Мед0.517мг57%
Манган2.624мг114%
Селен24.6мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 346 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:05ч

Отдих

5:54ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.