Предложения:

Яхния със спанак

Рецепта:

В олиото се запържват нарязаните на кубчета лук и моркови. Прибавят се нарязаните на ситно спанак и домати, а след тях брашното и червеният пипер, след това се сипва малко вода. Прибавят се и останалите подправки и ястието се вари около 10 минути.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния със спанак

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния със спанак

Порция

427 г
Калории 171 кал9%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини9г16%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.81г
Омега 30%
Въглехидрати 21г16%
Фибри10.2г27%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1550мкг172%
B1 (Тиамин)0.257мг21%
B2 (Рибофлавин)0.549мг42%
B3 (Ниацианамид)3.03мг19%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.669мг51%
B9 (Фолиева киселина)361мкг90%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C63мг70%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.41мг36%
K (Менадион)1232.41мкг1027%
Витамин Холин52.12мг9%
Калций269мг27%
Фосфор174мг25%
Желязо7.77мг65%
Натрий223мг15%
Магнезий215мг54%
Цинк1.58мг14%
Мед0.43мг48%
Манган2.459мг107%
Селен3.7мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 171 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Секс

2:01ч

Отдих

2:55ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.