Предложения:

Яхния от телешко със замразен спанак и ориз

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на хапки. Запържва се леко в загрята мазнина, докато се зачерви.

Добавя се нарязаният на ситно лук и се задушава за около минута. Подправя се със сол, черен пипер и червен пипер. Месото се разбърква и се налива един литър гореща вода. Ястието се оставя да къкри около половин час.

След това се прибавя замразеният спанак. Разбърква се и се слага измитият ориз. Яхнията се оставя да поври около 20 минути и накрая се подправя с джоджен.

Време за приготвяне:

80 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от телешко със замразен спанак и ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Яхния от телешко със замразен спанак и ориз

Порция

285 г
Калории 277 кал14%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини28г51%
Мазнини11г 18%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,97.61г
Омега 30%
Въглехидрати 17г13%
Фибри4г11%
Нишесте
Захари1%
Холестерол88мг29%
Витамини и минералиКол.%Ден
А516мкг57%
B1 (Тиамин)0.18мг15%
B2 (Рибофлавин)0.473мг36%
B3 (Ниацианамид)8.79мг55%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.524мг40%
B9 (Фолиева киселина)200мкг50%
B12 (Кобаламин)0.81мкг34%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.8мг19%
K (Менадион)608.51мкг507%
Витамин Холин112.79мг21%
Калций133мг13%
Фосфор269мг38%
Желязо4.54мг38%
Натрий147мг10%
Магнезий123мг31%
Цинк3.21мг29%
Мед0.308мг34%
Манган1.328мг58%
Селен13.4мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 277 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Секс

3:16ч

Отдих

4:44ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.