Задушено овнешко месо с ориз (яхния)

Принтирай

Продукти:

Почистеното и нарязано на късчета месо се вари до омекване със ситно нарязаните моркови и керевиза.

Оризът се задушава до прозрачност. Съставките се смесват, вари се на тих огън, докато остане на мазнина.

90 минути

Яхния от телешко месо със замразен спанак и ориз	Задушено овче месо със зелен фасул и сметана в гърне	Задушен ориз с бекон, топено сирене, грах и яйца на тиган
Задушено агнешко месо със спанак, зелен лук, домати и ориз	Задушено кълцано или мляно свинско месо с варен ориз, праз, тиквички, чесън и подправки	Агнешко месо яхния с ориз и грах
Задушено заешко месо с моркови и бяло вино в тенджера (яхния)	Задушен ориз с къри и зеленчуци (грах, чушки) в микровълнова печка	Яхния със спанак, ориз басмати и говеждо месо

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 561 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Сек*

6:38ч

Отдих

9:35ч

Калории и хранителна стойност
Порция			358 г
Калории		561 кал	28%
Калории от мазнини		315 кал	58%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		27г	20%
Мазнини		35г	58%
	Наситени	13г
	Мононенаситени	15г
	Полиненаситени	5г
	Омега 3,6,9	19.14г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		32г	24%
	Фибри	1.3г
	Нишесте	0г
	Захари	1г
Холестерол		90мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		117мкг	13%
B1 (Тиамин)		0.354мг	30%
B2 (Рибофлавин)		0.444мг	34%
B3 (Ниацианамид)		10.23мг	64%
B5 (Пантенол)		1.27мг	25%
B6 (Пиродоксин)		0.333мг	26%
B9 (Фолиева киселина)		80мкг	20%
B12 (Кобаламин)		2.99мкг	125%
C		2мг	2%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		0.48мг	3%
K (Менадион)		9.95мкг	8%
Витамин Холин		11.82мг	2%
Калций		50мг	5%
Фосфор		296мг	42%
Желязо		3.84мг	32%
Натрий		397мг	26%
Магнезий		51мг	13%
Цинк		4.86мг	44%
Мед		0.292мг	32%
Манган		0.449мг	20%
Селен		32.2мкг	59%