Идеи:

Задушено говеждо (или телешко) месо с доматен сос и зеленчуци

Задушено говеждо (или телешко) месо с доматен сос и зеленчуци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Говеждото месо се подсушава с домакинска хартия и се овкусява със сол и черен пипер от двете страни. Олиото се загрява в тиган на средно висока температура. Месото се запържва до образуване на коричка, като всяка страна се запечатва за около 3-4 минути. След това месото се изважда и се оставя настрана.

В същия тиган лукът се задушава до омекване и прозрачност. Чесънът и нарязаната зелена чушка се добавят и се готвят още няколко минути до омекване на зеленчуците. В тигана се слагат намачканите домати, бульонът, червеният пипер, риганът, солта и черният пипер. Сосът се оставя да къкри леко за около 5 минути, за да се смесят вкусовете.

Запърженото месо се връща обратно в тигана и се покрива с доматения сос. Капакът се поставя и ястието се готви на слаб огън за 20-25 минути, докато месото омекне и се сготви напълно.

Преди сервиране ястието се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

283 г
Калории 261 кал13%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г43%
Мазнини13г 45%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.85г
Омега 3
Въглехидрати 9г14%
Фибри2.1г
Нишесте
Захари
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.145мг12%
B2 (Рибофлавин)0.266мг20%
B3 (Ниацианамид)4.15мг26%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.489мг38%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)2.8мкг117%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)37.52мкг31%
Витамин Холин5.75мг1%
Калций31мг3%
Фосфор234мг33%
Желязо3.14мг26%
Натрий121мг8%
Магнезий38мг10%
Цинк5.24мг48%
Мед0.198мг22%
Манган0.214мг9%
Селен23.5мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 261 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:05ч

Отдих

4:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.