Идеи:

Задушено свинско месо с гъби, зеленчуци и качамак

Задушено свинско месо с гъби, зеленчуци и качамак - снимка на рецептата

Рецепта:

Царевичният грис се измива под течаща студена вода. В тенджера се загрява водата до завиране и към нея се добавят царевичният грис и солта. Огънят се намалява, тенджерата се захлупва и грисът се вари на слаб огън 15-20 минути, докато поеме течността и стане мек. След сваряването към овкусения качамак се добавя маслото и се поддържа топъл.

В голям тиган или тенджера се загрява растителното масло и в него се запържва месото, докато се получи златиста коричка от всички страни. Месото се изважда и се оставя настрана. В същата мазнина се задушават лукът и чесънът, докато станат прозрачни. Към тях се добавят морковите и гъбите и се готвят още около 5 минути, докато омекнат. При желание се поръсва брашното и се разбърква добре, за да се сгъсти ястието. Месото се връща в тенджерата и се налива предварително загрятият бульон. Прибавят се дафиновият лист и сушеният риган. Ястието се овкусява със сол и черен пипер. Тенджерата се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън 40-50 минути, докато месото омекне напълно и вкусовете се смесят, като се разбърква от време на време.

След сваряването дафиновият лист се изважда. Ястието се сервира, като качамакът се разпределя в порциите, а върху него и до него се подрежда задушеното месо с гъби и зеленчуци. Гарнира се с нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

520 г
Калории 677 кал34%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г19%
Мазнини38г 51%
Наситени13г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.86г
Омега 30.01г
Въглехидрати 52г31%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А254мкг28%
B1 (Тиамин)0.813мг68%
B2 (Рибофлавин)0.802мг62%
B3 (Ниацианамид)8.8мг55%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.489мг38%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C5мг6%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)6.31мкг5%
Витамин Холин19.77мг4%
Калций80мг8%
Фосфор338мг48%
Желязо4.31мг36%
Натрий303мг20%
Магнезий61мг15%
Цинк4.01мг36%
Мед0.516мг57%
Манган0.605мг26%
Селен86.4мкг157%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 677 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:29ч

Танци

1:44ч

Плуване

1:44ч

Фитнес

1:53ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:58ч

Ходене

2:58ч

Сек*

8:00ч

Отдих

11:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.