Идеи:

Задушено свинско месо с варени картофи и зеленчукова салата

Задушено свинско месо с варени картофи и зеленчукова салата - снимка на рецептата

Рецепта:

Свинското месо се нарязва на парчета и се запържва в сгорещено растително масло до златисто от всички страни. След това месото се изважда и се оставя настрани. В същия съд се задушава нарязаният лук, докато стане прозрачен, след което се добавя счуканият чесън за кратко. Доматеното пюре се прибавя и се готви две минути за разгръщане на аромата. Месото се връща в съда, поръсва се с червен пипер, мащерка, сол и черен пипер и се разбърква. Налива се бульонът и при желание виното, след което ястието се оставя да къкри под капак на бавен огън около час, докато месото омекне. Ако сосът е рядък, се сгъстява с брашно, предварително разбъркано с малко студена вода.

Картофите се обелват и се сваряват в подсолена вода до омекване, след което се отцеждат. При желание картофите могат да се овкусят с масло и сол.

Зеленчуковата салата се приготвя като марулята, доматите и краставицата се нарязват. Зеленчуците се овкусяват със зехтин, лимонов сок или оцет, сол и черен пипер и се разбъркват леко.

Ястието се сервира с порции задушено месо и сос, варени картофи и свежа зеленчукова салата.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

943 г
Калории 963 кал48%
Калории от мазнини432 кал80%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г18%
Мазнини48г 46%
Наситени15г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени
Омега 3,6,926.78г
Омега 3
Въглехидрати 88г38%
Фибри11.6г
Нишесте64г
Захари
Холестерол126мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.971мг81%
B2 (Рибофлавин)0.641мг49%
B3 (Ниацианамид)10.51мг66%
B5 (Пантенол)2.75мг55%
B6 (Пиродоксин)1.712мг132%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)0.11мкг5%
C71мг79%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.26мг8%
K (Менадион)36.8мкг31%
Витамин Холин64.83мг12%
Калций131мг13%
Фосфор542мг77%
Желязо5.72мг48%
Натрий347мг23%
Магнезий150мг38%
Цинк5.57мг51%
Мед0.714мг79%
Манган1.088мг47%
Селен50.5мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 963 калoрии?

Тичане

1:17ч

Колело

1:51ч

Ски

2:06ч

Танци

2:28ч

Плуване

2:28ч

Фитнес

2:41ч

Велоергометър

2:57ч

Каланетика

3:17ч

Пазаруване

4:13ч

Ходене

4:13ч

Сек*

11:23ч

Отдих

16:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.