Продукти:
Рецепта:Нарязаното агнешко месо се сварява се и след това бульонът се прецежда. Лукът се задушава и се посолява. Оризът се измива и леко се запържва заедно с лука. Овкусява се с червен пипер и се наливат 4 чаши бульон. Прибавя се агнешкото месо и нарязаният спанак. Слагат се нарязаните домати, щом оризът е готов и ястието се вари, докато доматите омекнат. Поръсва се със стрит джоджен. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 420 г | ||
| Калории | 620 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 22% | |
| Мазнини | 34г | 50% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 30% | |
| Фибри | 5.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 108мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 566мкг | 63% | |
| B1 (Тиамин) | 0.485мг | 40% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.628мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.12мг | 76% | |
| B5 (Пантенол) | 1.8мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.585мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 275мкг | 69% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.59мкг | 150% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.1мг | 21% | |
| K (Менадион) | 612.04мкг | 510% | |
| Витамин Холин | 26.03мг | 5% | |
| Калций | 162мг | 16% | |
| Фосфор | 374мг | 53% | |
| Желязо | 8.19мг | 68% | |
| Натрий | 194мг | 13% | |
| Магнезий | 152мг | 38% | |
| Цинк | 6.28мг | 57% | |
| Мед | 0.487мг | 54% | |
| Манган | 1.779мг | 77% | |
| Селен | 38.4мкг | 70% | |
Тичане
0:49ч
Колело
1:11ч
Ски
1:21ч
Танци
1:35ч
Плуване
1:35ч
Фитнес
1:44ч
Велоергометър
1:54ч
Каланетика
2:07ч
Пазаруване
2:43ч
Ходене
2:43ч
Сек*
7:20ч
Отдих
10:35ч
Задушено агнешко месо от плешка с ориз пилаф, бадеми и сушени плодове 
Задушено агнешко месо с грах, зелен фасул (боб), лук арпаджик, моркови и картофи 
Задушено агнешко или овче месо от плешка с пресни картофи, лук и подправки в глинено гърне / гювеч на фурна