Продукти:
Рецепта:Патладжанът се нарязва, посолява се и се оставя да се отцеди от горчивия сок. Лукът и чушките се нарязват и се задушават. Добавя се оризът. Овкусяват се с подправките и се добавят пасираните домати. След това се слага бамята. Наливат се около 4-5 чаши вода и яхнията се оставя да ври на слаб огън до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 374 г | ||
| Калории | 289 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 10% | |
| Мазнини | 4г | 13% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.45г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 58г | 79% | |
| Фибри | 7.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.375мг | 31% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.134мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.27мг | 20% | |
| B5 (Пантенол) | 1.14мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.47мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 131мкг | 33% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 52мг | 58% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.13мг | 8% | |
| K (Менадион) | 36.04мкг | 30% | |
| Витамин Холин | 22.05мг | 4% | |
| Калций | 74мг | 7% | |
| Фосфор | 139мг | 20% | |
| Желязо | 3.02мг | 25% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 71мг | 18% | |
| Цинк | 1.14мг | 10% | |
| Мед | 0.304мг | 34% | |
| Манган | 1.335мг | 58% | |
| Селен | 8.3мкг | 15% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:25ч
Отдих
4:56ч