Яхния от спанак с ориз в тенджера на котлон

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и се нарязва. Накълцаният лук се запържва в загрято олио в тенджера. След 2-3 минути се добавя оризът.

Когато стане прозрачен, се слага спанакът и се задушава за няколко минути. Поръсва се с червен пипер и се наливат три чаши вода. Ястието се оставя да къкри на слаб огън до готовност.

Накрая се добавят настърганите или нарязани на ситно домати. Ястието се разбърква и след около пет минути се сваля от котлона. Подправя се със сол и черен пипер и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от спанак с ориз в тенджера на котлон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

172 г
Калории 231 кал12%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г9%
Мазнини8г 31%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.29г
Омега 3
Въглехидрати 36г62%
Фибри3.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А316мкг35%
B1 (Тиамин)0.211мг18%
B2 (Рибофлавин)0.163мг13%
B3 (Ниацианамид)1.86мг12%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.233мг18%
B9 (Фолиева киселина)160мкг40%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C18мг20%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)362.7мкг302%
Витамин Холин17.39мг3%
Калций89мг9%
Фосфор89мг13%
Желязо3.55мг30%
Натрий62мг4%
Магнезий71мг18%
Цинк0.87мг8%
Мед0.206мг23%
Манган1.145мг50%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 231 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Сек*

2:44ч

Отдих

3:56ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.