Задушено пилешко филе със зелен грах, бекон и ориз

Принтирай

Продукти:

Пилешките филета се нарязват на кубчета. Беконът се накълцва и се запържва до златист загар, след което се оставя настрана.

В тигана се загрява още малко мазнина и пилешкото месо се запържва за около 5 минути. Добавя се нарязаният лук и се връща беконът.

След около минута се слага и грахът и се подправя с черен пипер и сол на вкус. Налива се водата и ястието се готви още около 5 минути.

30 минути

Задушено пилешко филе със замразен зеленчуци, ориз, сметана и масло на котлон	Пържено пилешко филе (гърди) със замразени зеленчуци и императорски черен ориз	Задушено пилешко филе с арпа фиде (орзо паста, критараки) и гъби
Пържено пилешко филе (гърди) с оризови нудли и сос терияки в уок	Задушено бяло пилешко месо от филе / гърди с ориз, чушки, заквасена сметана и къри	Задушено пилешко филе от гърди с портокал, чесън и лук на тиган
Задушен ориз с хапки от пилешко филе, зеленчуци и соев сос на тиган по китайски	Пържено пилешко филе със зеленчуци в азиатски стил с гъби шийтаке, соеви кълнове, соев сос и жасминов ориз	Задушено пилешко филе с къри сос, чушки, джинджифил с портокалов аромат в тенджера

Калории и хранителна стойност
Порция			286 г
Калории		518 кал	26%
Калории от мазнини		333 кал	62%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		37г	29%
Мазнини		37г	65%
	Наситени	12г
	Мононенаситени	17г
	Полиненаситени	5г
	Омега 3,6,9	18.97г
	Омега 3	0.18г
Въглехидрати		8г	7%
	Фибри	2.5г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		131мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		31мкг	3%
B1 (Тиамин)		0.218мг	18%
B2 (Рибофлавин)		0.266мг	20%
B3 (Ниацианамид)		10.34мг	65%
B5 (Пантенол)		1.79мг	36%
B6 (Пиродоксин)		0.552мг	42%
B9 (Фолиева киселина)		19мкг	5%
B12 (Кобаламин)		0.65мкг	27%
C		14мг	16%
D		0.8мкг	2%
E (Токоферoл)		0.92мг	6%
K (Менадион)		15.74мкг	13%
Витамин Холин		33.24мг	6%
Калций		31мг	3%
Фосфор		327мг	47%
Желязо		2.16мг	18%
Натрий		345мг	23%
Магнезий		40мг	10%
Цинк		2.79мг	25%
Мед		0.157мг	17%
Манган		0.232мг	10%
Селен		38.7мкг	70%