Пържено пиле със зеленчуци – бок чой, броколи и кълнове

Пържено пиле със зеленчуци – бок чой, броколи и кълнове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

За да направите соса, смесете царевичното нишесте и водата. Смесете добре. Добавете пилешкия бульон, соевия сос и меда. Заделени.

Загрейте 1 сл олио в дълбок тиган на средно висока температура. Пилето се овкусява със сол и черен пипер. Пуснете пилето в тигана и гответе, като разбърквате, докато се свари, около 5 минути. Извадете в чиния.

Добавете останалата 1 сл масло в тигана. Добавете зеленчуците и гответе, докато станат хрупкави, около 5 минути. Добавете чесъна и джинджифила и гответе още 30 секунди.

Поставете пилето обратно в тигана. Изсипете соса и гответе, докато леко се сгъсти, около 2 минути.

Сервирайте по желание върху канапе от ориз.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пържено пиле със зеленчуци – бок чой, броколи и кълнове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

389 г
Калории 449 кал22%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини62г57%
Мазнини10г 21%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.17г
Омега 30.12г
Въглехидрати 25г23%
Фибри3.4г
Нишесте
Захари14г
Холестерол161мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А88мкг10%
B1 (Тиамин)0.186мг16%
B2 (Рибофлавин)0.323мг25%
B3 (Ниацианамид)20.9мг131%
B5 (Пантенол)2.39мг48%
B6 (Пиродоксин)1.119мг86%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.59мкг25%
C41мг46%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)60.26мкг50%
Витамин Холин23.42мг4%
Калций65мг7%
Фосфор439мг63%
Желязо2.74мг23%
Натрий588мг39%
Магнезий74мг19%
Цинк3.11мг28%
Мед0.187мг21%
Манган0.39мг17%
Селен47.4мкг86%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 449 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:18ч

Отдих

7:40ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.